怎么样治疗失眠？经调查发现，现在已经有越来越多的人患上了失眠症。由于工作和生活的忙碌，很多人在出现疾病时候，往往会选择一些简单快捷的方法。失眠症是生活中的常见疾病，那么治疗失眠症最简单的方法有哪些呢?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：
一、身心松弛，有益睡眠
治疗失眠的简单方法，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
二、聆听平淡而有节律的音响
例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，治疗失眠的简单方法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
三、入睡前不宜过饱，避免刺激性饮料
怎么样治疗失眠？应尽量避免饮用如酒，咖啡等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。治疗失眠的简单方法，睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
四、安排有规律的生活
安排有规律的生活是治疗失眠的简单方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。推荐阅读：治疗失眠的一些小窍门
五、制定适合自己的睡眠时间
睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5-9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
六、睡前半小时内不适合过劳过力的工作
有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。治疗失眠的简单方法，临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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