晚上老失眠怎么办？现在的人们睡眠不好是很正常的，因为他们总是不好好利用时间，没有规律，虽然人们也都睡了很长时间，但是却被梦折磨了整个睡眠过程，这些都是失眠症的表现，晚上老失眠怎么办？以下就是南京神康心理医院的专家来为大家详细介绍的，高招教你睡眠不好该怎么办。
1、坚持规律的作息时间。夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。
2、养成良好的饮食习惯。早中晚餐的规律进食对人健康有益，并且，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。
3、晚上老失眠怎么办？适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
4、睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
5、好环境，好睡眠。有条件的话，好好打理你的床，舒适的床，也会让我们容易有个舒适的睡眠。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，保持一个安静的环境。
6、有个好睡姿。睡姿也很重要。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管，同样请注意。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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