治疗失眠小窍门！由于在现代社会当中人们承受的压力逐渐的加大，而且也没有得到适当的缓解，因此就容易患上失眠症。治疗失眠小窍门！专家表示，得了失眠症首先要积极地接受专业的治疗，其次还要在日常生活中学会自我调节。那么，生活中患者应当如何进行自我调节呢?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：
一、自我缓解压力
运动是缓解压力的一种很好方式。如果在生活和工作中存在巨大的压力和烦恼，可以在睡前跑跑步、打打球或是散步，经过运动之后大脑容易放松，身体疲劳，有助于入睡。
二、保持每天稳定的作息安排
治疗失眠小窍门！制定作息时间安排，有规律的作息，将睡眠的时间固定住，能够起到有益作用。另外，可以在睡前喝一杯牛奶，这样能够更加有助于睡眠。
三、放松呼吸来静养
躺在床上，从脚到头，依次收紧再放松每一块肌肉。你的身体将会感到更加的放松。尝试舒缓的鼻孔交替呼吸法。用手指挡住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼气。吸入、呼出，然后再切换往复。
四、.听听专门的安眠乐曲
比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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