怎样治失眠

　　怎样治失眠？患上了失眠症的人承受着巨大的痛苦，他们整天不是因为失眠而头疼不已，就是因为睡眠不够而没有足够的精神过日子，那么该怎么做呢?下面文章南京神康心理医院的权威专家就为大家做出详细的介绍，自我调节治疗失眠症的具体措施怎么做。

　　第一、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　第二、怎样治失眠？每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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