长期性失眠的治疗

　　长期性失眠的治疗！失眠，已经是现在困扰大家比较严重的疾病了，该病严重影响患者的日常生活和工作，所以多多了解一些缓解失眠的小方法，对患者非常重要。下面就请南京神康心理医院家为大家介绍帮助失眠患者入睡的小方法。

　　调整呼吸

　　在床上，患者要集中精神来调整自己的呼吸，先慢慢的轻轻吸气，然后抬高手臂，在在胸前交叉、分开，在慢慢的呼出气，这样持续3分钟左右。

　　睡前按摩

　　长期性失眠的治疗！辛辛苦苦工作了一天，可以在睡前加一点按摩，睡前的按摩要轻柔，先从头部开始，用中指按摩头顶半分钟，再在眉梢环状按摩半分钟。

　　平静心态

　　在睡前要把所有烦恼的事情先抛开，把愤怒和和焦虑赶走，同时不要在睡房开灯，这会使患者的焦虑和怒气自然而然地消失。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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