长期睡眠不好怎么办

　　长期睡眠不好怎么办？神经科的疾病中，失眠现象在生活中是很多见的。当出现了失眠后，及时去控制住失眠的病情是很重要的。那么，最为主要的失眠的治疗法是怎样的呢?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：

　　1、创造有利于入睡的条件反射机制。如果，失眠患者在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要长期坚持,就会养成了良好的习惯。这是有效的失眠的治疗方法之一。

　　2、失眠患者需要心情保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识, 失眠的治疗过程中还需要避免因挫折致心理失衡。

　　3、长期睡眠不好怎么办？失眠患者需要有规律的生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

　　4、 失眠的治疗还需限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。这也是治疗失眠的方法。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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