长期失眠该怎么办？当人们由于各种原因导致精神压力大、环境改变等等，睡眠就会出现问题，只要一闭上眼睛就会不断做梦，梦境混乱，醒来以后会觉得全身疲劳，根本没有休息过的感觉。到了第二天没用精神工作、学习，长期以往就会导致精神衰弱症状出现，对身体有着极大的危害。这里南京神康心理医院专家进行了介绍：
1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2：可以睡觉前泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。
3：长期失眠该怎么办？稍微做一些运动，有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
4：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。
5：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多，那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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