失眠怎么办失眠的五个原因

　　失眠怎么办失眠的五个原因　　“失眠,失眠,又是失眠”,很多都市人都有这样的经历,晚上睡眠不足,对第二天的学习和工作带来很大的影响.对了解失眠的相关常识,对治疗有帮助.那么,失眠的自我治疗方法有什么?下面请南京仁康神经内科研究院的专家告诉您!失眠怎么办失眠的五个原因

　　1.生活有规律

　　每个人都有自己特定的睡眠周期,选择最合适的睡觉时间及方式,做到每天按时睡觉,按时起床,养成良好的生活习惯,注意饮食营养,劳逸结合,增强体质.从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度,工作1小时后应休息10~15分钟,活动一下头颈部及肢体,自我揉摸头部各处片刻,尽量避免因头颈部劳累引发病.

　　2.适量运动

　　适量运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方.运动助眠的项目有多种,如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等,可根据自己的具体情况进行选择.对多数患者来说,应先从走步开始,尽可能走得远一点、快一点,而不是散步.运动量以轻中等度为好,锻炼时间以下午4点到8点效果最好,也有人提倡失眠者坚持在睡前2~3小时进行一次轻中度量运动锻炼,可促进和加深睡眠.失眠怎么办失眠的五个原因

　　专家表示,如果长时间失眠得不到缓解,可以用专业技术治疗.那么,什么样的技术能够有效治疗失眠症?下面看专家怎么说!

　　南京仁康神经内科研究院的MX脑平衡康复体系能快速修复受损基因,激活脑细胞再生.有效调控神经递质平衡,改善大脑组织供氧,迅速改变患者症状,对失眠症有显著失眠,3到5天有明显好转,1-3个疗程彻底治愈,且绿色,安全,高效,愈后可彻底杜绝复发.至今已成功治愈73000多名患者,解除了广大患者及家人的困扰.

　　睡眠不足而又得不到有效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响.为了保证生活的质量,不要让失眠打乱您的生活规律,学会一些治疗失眠的方法,可以让您不再为失眠担忧.然而,想要根治失眠,还要咨询名医更专业的治疗方法,如有需要,欢迎在线或拔打服务热线400-0540567.失眠怎么办失眠的五个原因