失眠了怎么办怎么尽快入睡

　　失眠了怎么办怎么尽快入睡　　可能很多人都有这样的一个经历:晚上躺在床上看着天花板辗转反侧睡不着,侧哪边睡都不行,思维高速运转,思绪万千,不知道脑子在想什么东西,就是睡不着,尝试过很多方法,比如:数绵羊,数数,数鸭子等等;或一直对自己说我要睡觉,我要睡觉强制自己入睡,往往这样的方法都收效甚微,慢慢长夜,想睡又不能睡,是何等的遭罪,那么,失眠了到底该怎么办呢?下面请专家告诉您!失眠了怎么办怎么尽快入睡

　　轻度失眠如何调理,在这里倾情告诉你

　　1、就寝和起床时间要有规律;

　　2、减少呆在床上的时间,除非是睡觉,不要在床上看书或看电视;

　　3、分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;

　　4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒,不要吃得过饱;

　　5、积极培养业余爱好,丰富晚年生活

　　推荐治疗失眠的水果:失眠了怎么办怎么尽快入睡

　　1、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气.失眠吃什么水果好,失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服.亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服.

　　2、桂圆:性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等.失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚.

　　3、苹果:失眠吃什么水果好,苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效.苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%.其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠.如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠.除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.

　　我们说轻度的失眠通过正确调理,可以达到一个很好的效果,就不需要去服用一些药物了,虽然一粒粒小小的安眠药,就可以让失眠者舒舒服服的睡上安稳觉,但是,“是药三分毒”,药物毕竟有些副作用,服用多了,容易对药物产生很大的依赖性,这样对身体会造成很大的伤害.失眠并不可怕,可怕的是了解身体状况不去治疗,希望您能为自己的健康做个规划,一定要对自己有信心,如果您对失眠症还有什么不了解的地方可以联系我们的专家:400-0540567,祝您身体健康!失眠了怎么办怎么尽快入睡