神经衰弱失眠

　　神经衰弱失眠　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足的一种失眠症.对于“失眠”已经不是个陌生的字眼了. 很多人都会经历它.如果晚上失眠了怎么办?对于失眠,在日常生活中又有哪些调理方法呢?这些都是很多失眠者急切想要知道的问题,下面就听听南京仁康神经内科研究院的专家们为您谈谈失眠的日常调理吧!神经衰弱失眠

　　日常调理法有:

　　第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼睛周围涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹失眠鱼尾纹;

　　第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;神经衰弱失眠

　　第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

　　第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量.

　　失眠已经是现代生活中的常态,人人都会经历,只是或轻或重而已.懂得一些针对失眠的日常调理法,面对失眠也不会不知所措.经受过失眠折磨的人,也总是祈祷它尽快消于无形.失眠严重影响了人们的正常生活,生活质量,工作效率都受到很大的威胁,可不能任其肆意的伤害我们的身体,应该警惕起来,重视起来.长期失眠还会引发抑郁症,可不能小觑他的危害.如果您真被失眠困扰着,可以向专家求助,会为您提供最好的服务.服务热线400-0540567.神经衰弱失眠