梦多怎么治

　　梦多怎么治　　失眠这个话题并不陌生,导致失眠的原因有很多,其中,健康的人也会因为一些外在的环境因素而导致失眠的.这就要求大家一定要养成良好的生活习惯,避免一些造成失眠的外在因素.长期失眠会使人的精神萎靡不振,注意力不集中,免疫力下降,从而导致学习和工作的效率降低,所以大家应该提高警惕.专家来解析三种原因会造成失眠,大家可以来参考.梦多怎么治

　　【导致失眠的三种原因】

　　1、睡觉方向:睡卧时头对门窗风口,易成风入脑户引起面瘫、偏瘫;卧时头对炉火、暖气,易使火攻上焦,造成咽干目赤鼻衄,甚则头痛;卧时头对灯光则神不寐.

　　2、睡眠环境:嘈杂的环境使人心神烦躁,难于安眠;在灯光中入睡,使睡眠不安稳,浅睡期增多;潮湿之气、秽浊之气滞留卧室不利于大脑细胞恢复疲劳和表皮的呼吸功能,降低睡眠质量;另外,湿度、温度不适宜也会在一定程度上影响睡眠质量甚至造成失眠.

　　3、不良饮食:辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成大脑神经兴奋而直接导致失眠;高蛋白、不易消化的食物容易加重胃肠的负担而间接造成失眠.糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等食物都含干酪胺,若食用过多会刺激肾上腺素的分泌,将使大脑兴奋而致病.

　　了解到失眠的环境因素之后,失眠又会出现哪些常见的症状呢?

　　【失眠常见症状表现及判断】

　　1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;梦多怎么治

　　2、每天睡眠时间不足6.5小时;

　　3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;

　　4、多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等.

　　出现上述其中一项或几项同时存在时,即可判定为失眠.

　　失眠总是这样悄无声息的来,如果不养成良好的生活习惯,再健康的人,失眠也缠着你.导致失眠的原因很多,一旦出现失眠的症状,首先要明确病因,再对症下药.很多人都是自行服用一些安眠药,长期服用药物是会产生副作用的,还不能根治,加重病情,延误治疗.即使要借助药物治疗,也要遵从专家的建议,咨询专家,服务热线400-0540567.梦多怎么治