每天睡觉都做梦怎么办

　　每天睡觉都做梦怎么办　　我们如何远离失眠 失眠的预防失眠常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠的危害极大,失眠常会使白天精神萎靡、头昏脑胀、头痛耳鸣、身心疲惫、注意力不集中,引起紧张、易怒、烦闷、抑郁的情绪不稳等情况,更会导致记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等.失眠的危害很大,所以日常生活中我们应学会失眠的失眠,是自己远离失眠.南京仁康神经内科研究院专家讲述失眠的失眠是什么.每天睡觉都做梦怎么办

　　失眠的失眠1、首先要为失眠人创造一个舒适、安静的睡眠环境.房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适.推荐阅读》》患了失眠吃什么好

　　2、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯.制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠.

　　3、睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱.每天睡觉都做梦怎么办

　　4、睡前做好个人卫生和环境卫生.

　　除此之外,失眠的失眠,限制白天睡眠时间:除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

　　以上是南京仁康神经内科研究院专家讲述的失眠的失眠方法,希望带给大家帮助,长期失眠会使大脑皮层功能失调,引起植物神经功能紊乱,如长期得不到改善,不仅会造成大脑供血不足,也可能诱发焦虑症、抑郁症、狂躁症、神经官能症及精神失眠.失眠对人们的危害希望引起大家的重视,养成良好的睡眠习惯对失眠失眠非常重要.每天睡觉都做梦怎么办