慢性失眠治疗

　　慢性失眠治疗　　冷冷的月光、贴着冷冷的墙,身体上再大的痛苦也不如失眠的夜,这样难过,而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临时的恐惧那样痛苦.很多人,心里抵触失眠,害怕失眠,失眠就是这样,往往您越是害怕,越是担心它的到来,它越是跟您纠缠不清.失眠更多的是心理作祟,可能在纠结白天发生的一件事,可能心里受过一阵伤.其实,不在一件已经发生的事情上钻牛角尖,也许失眠就不存在了.慢性失眠治疗

　　专家为您奉上九大心理护理,让由心理导致失眠的患者,远离痛苦.

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

　　二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

　　四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;慢性失眠治疗

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

　　六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

　　八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作.平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

　　九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游.通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好.同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量.

　　失眠不过是人自己画了一个圈,然后自己把自己套住了,于是思想变的狭隘起来, 想从这个圈里面走出来一定要坚持,乐观看待这个世界!当你从这个圈里面勇敢的走出来的时候,你会成为人生的佼佼者.人生最大的成功不是其他的成功,而是真正战胜了自己.没有经历失眠的痛苦,也许感受不到战胜失眠后珍贵的甜.如有需要,名医愿伸出援助之手,服务热线400-0540567.慢性失眠治疗