老是胡思乱想怎么办

　　老是胡思乱想怎么办　　漫漫长夜,无心睡眠.我以为只有我睡不着,没想到失眠已经成为了普遍现象.盛夏的时节天热心烦,经常还有蚊子的骚扰很容易产生失眠,那么如何应对这一难题呢?根据南京仁康神经内科研究院的专家介绍,南京的白领工作压力非常大,面对激烈的竞争和挑战,很容易产生睡眠问题.常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量.老是胡思乱想怎么办

　　多种食物可助眠

　　很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有一些零食也能促进睡眠.据相关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.老是胡思乱想怎么办

　　错误营养会失眠

　　含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因.因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作压力,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠.还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠.

　　夏季大多数人都有过睡不着觉的经历,人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用.有资料显示,21世纪的今天,全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困难,失眠者中又以女性居多.如果您正被失眠症状所困扰,可点击在线咨询,与专家进行在线交流,专家会为您详细解答.我们会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密.我们将竭诚为您服务.老是胡思乱想怎么办