困但是睡不着怎么回事

　　困但是睡不着怎么回事　　白领熬夜经常失眠怎么办?大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作.南京仁康神经内科研究院专家指出久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,从而就产生对睡眠的紧张心理.困但是睡不着怎么回事

　　白领熬夜经常失眠怎么办

　　首先睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量.让思维平静下来.调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要.

　　其次远离刺激性食品,过量的酒精、糖、大餐或大宗饮料,它们将导致你的膀胱充盈.同时不要辩论或讨论有争议的情感话题、涉及暴力的新闻,或者带来压力的杂务,如付账单.困但是睡不着怎么回事

　　当然在进入睡眠前可以利用深呼吸驱除负面情感.紧张时屏住呼吸,咬紧牙关.然后,深深地吸气再呼出,借机放松身心,驱除负面情感.

　　以上就是治疗失眠的一些简单方法,对失眠情况将有所改善,但是不能达到治疗的目的.南京仁康神经内科研究院心理疾病科诊疗中心专家提醒:失眠一定要及早到正规的医院进行治疗,如果放置不管,只会加重病情.切不可盲目服药,以免产生对药物的依赖性.困但是睡不着怎么回事