长时间失眠的危害

　　长时间失眠的危害　　南京仁康神经内科研究院专家分析:诱发失眠发生的因素有很多,但是,大多数因素都是由于我们没有合理的安排作息时间,养成良好的生活习惯引起的.长时间失眠的危害

　　有些失眠患者睡前习惯回忆这一天发生的事情,多虑导致入睡困难;而另外有一些患者往往是睡前过度兴奋,无法入眠.失眠的危害是巨大的,无论是从精神还是身体上都会对我们造成负担,长期严重的失眠问题应及早的获取专业帮助或接受相关针对治疗.

　　南京专业医院如何治疗失眠——南京仁康神经内科研究院专家介绍:如果读者朋友们能重视如下10点,相信会改善您的失眠问题.

　　1、少吃多餐

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多.”

　　2、清理大脑

　　在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了.焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠,如果入睡前的焦虑非常严重,那么请您及时的咨询专家,以免给您带来严重的困扰.

　　3、关掉手机

　　打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠.因此在晚上或一回到家时,就把手机关掉.此外,你可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,这样重复3次.它就能产生令人放松的内啡肽,让大脑尽快平静下来.

　　4、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转.长时间失眠的危害

　　5、生活有规律

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床.

　　6、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠.所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好.

　　7、卧室不要刷红色

　　红色会使人兴奋.所以,应把卧室刷成“皮肤”颜色,从粉红色到褐色,柔和的色彩让你产生睡意.

　　8、听听催眠CD

　　睡觉时,听听催眠CD,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力.睡眠很轻松,很好……”之类的话.这样,你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于摆脱心慌失眠.

　　9、保持脚的温度

　　保持脚部温暖能够提高睡眠质量.

　　10、遵守20分钟规则

　　如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上.长时间失眠的危害

　　据研究表明,失眠易诱发冠心病,神经衰弱,甚至抑郁症,失眠患者若长期失眠还会导致身体功能衰减,记忆力减退等严重问题.失眠除了改善睡眠环境自我调节之外,还应咨询专家获取专业帮助,一旦短暂性失眠发展成长期失眠或抑郁型失眠将会对您的生活造成巨大的困扰.

　　然而,南京专业医院如何治疗失眠呢?

　　南京仁康神经内科研究院联合国内数十位精神医学、药理学、分子生物学、现代物理学方向的专家、教授、博士生导师共同组成研发团队,对精神疾病的诊断、治疗进行深入研究,总结出“MX脑平衡康复体系递质靶向复元体系”.

　　与其他疗法相比,“MX脑平衡康复体系递质靶向复元体系”具有以下优势:

　　全新检测技术迅速、精准:常规脑电图检查需要1个小时,动态脑电图则需要24小时,而”MX脑平衡康复体系”采用REG脑神经递质检测仪检测技术只需要9分钟检测6种脑神经递质,突破传统局限于大脑的器质性病变检测,直接作用于脑神经元病变部位和神经递质环境检测,从深层把握抑郁症产生的原因.

　　疗效更彻底:“MX脑平衡康复体系”打破传统治疗模式,物理治疗直达病变神经元,改善神经递质环境,有效维护神经细胞组织的完整性.同时增强改善微循环和组织营养,有效防止神经元病变再次复发,防治抑郁症复发.

　　无创无副作用:“MX脑平衡康复体系”是通过REG脑神经递质检测仪确定病因,物理治疗可有选择的针对病变部位进行治疗,不伤及周围正常神经元细胞组织,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力.

　　性价比高:与传统技术相比,“MX脑平衡康复体系”见效迅速,治愈率高,轻度抑郁患者接受治疗三天即可见效,重度抑郁患者七天左右病情有明显的好转,一个月内抑郁症基本恢复正常.在减少住院费用的同时;还将恢复、治疗期缩短一半,大大减轻了患者的经济负担.

　　温馨提示:南京仁康神经内科研究院专业治疗失眠,拥有多年临床经验,一对一针对性治疗失眠问题,患者更贴心.南京仁康神经内科研究院为您的健康生活保驾护航.为方便广大患者,特开设网上挂号和网上咨询业务,专家在线亲诊,为您提供最为专业的服务.长时间失眠的危害