长期失眠

　　长期失眠　　失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等.本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,严重影响工作效率或社会功能.长期失眠

　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上.

　　为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式.许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,专家介绍以下几种:

　　1.中枢神经系统疾病,如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等.

　　2.呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等.

　　3.泌尿系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠,常常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决.糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠.

　　4.过敏性疾病,也常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行.长期失眠

　　5.消化系统疾病,如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状,也明显干扰睡眠.

　　6.循环系统疾病,特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠.

　　7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛,是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍.在这些疾病中,失眠多表现为伴发症状,疾病治好了,失眠一般也能康复.

　　常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤.科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系.美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡.南京仁康神经内科研究院专家推荐几种仅供参考:

　　1. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.

　　2. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.

　　3. 桂圆:性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等.中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.

　　4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.

　　5. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.

　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:长期失眠

　　1. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂.

　　2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.

　　3. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

　　4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.

　　5. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

　　6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗

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