失眠怎么办

　　失眠怎么办？失眠困扰这我们的生活。因此，对于失眠的治疗方法就受到了人们的关注。很多的人因为深受失眠的危害，对自己精神、身体、以及生活工作造成了很大影响。所以，希望能够掌握最快治疗失眠的方法。那么，快速治疗失眠的方法有哪些呢?下面，南京神康心理医院将向大家介绍几种治疗失眠最快的方法。

　　治疗失眠的最快方法一、放松疗法

　　睡前做到身心松驰，可提高睡眠质量，吃完晚饭后可去户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。去掉或松开紧身的衣物，如腰带、发卡、胸罩。上床后如果感到身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可以集于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

　　治疗失眠的最快方法二、盐水洗足，按摩涌泉穴

　　临睡前用热盐水泡脚，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦、缓解压力及安眠的功效。

　　治疗失眠的最快方法三、晨醒即起，切勿赖床，限制白天睡眠时间

　　失眠怎么办？早晨睡醒后必须立刻起床，切勿辗转贪睡。这样会使工作精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于失眠者神经兴奋和抑制过程的平衡协调。而除老年人白天可适当午睡或者小憩片刻外，应避免午睡或打盹，否则将会减少夜间的睡意和睡眠时间。

　　治疗失眠的最快方法四、选择合适的睡眠姿式

　　经验表明，最能勾起睡意的睡姿是“卧龙势”，即向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势睡觉和具有固肾保元、养心安神的功效。

　　治疗失眠的最快方法五、加强饮食注意

　　失眠者应注意早餐不宜过饱，这样可减少白天的睡意。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但也不宜吃得过饱。

　　治疗失眠的最快方法六、加强体育锻炼

　　失眠者需适当的进行体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还会加深躯体疲劳感，对睡眠有利。但需注意运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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