南京治疗失眠最大专科

　　南京治疗失眠最大专科，　经期保健 拥有良好睡眠.失眠是晚上整夜的失眠、入睡困难、睡眠中间易醒和早醒,睡眠质量很差,睡眠时间明显减少.失眠一种心里和脑力疾病,失眠总是想着某件事情老想着.总是放不下心里的压力和负担,是什么导致了失眠症状的发生呢,失眠的预防和治疗要上心,最后治疗都达不到预想的效果.南京仁康神经内科研究院是一家权威的精神医院,医院有着数十年国内有名精神专家,拥有国际一流的疗法和设备,为你的精神疾病保驾护航.专家下面介绍经期保健 拥有良好睡眠.>>>>推荐阅读:晚上睡不着觉。南京治疗失眠最大专科

　　似乎经期一到的时候,不论做什么事情都会感觉到不舒服、不自在,包括睡觉休息的时候也是这样.很多人在月经期间常常挂着两个黑眼圈,问题就在于睡的不好.如果这个时候要提高你的睡眠质量的话,就要从学会经期保健睡眠开始.

　　经期睡觉　哪些“身外之物”要脱掉?

　　睡觉是人与生俱来的本领,如同吃饭一样,无需学习、天生就会,它堪称人类最完整、最系统、最有效的休息方法.但这样完美的休息方式,如果稍不注意,就会让睡眠质量大打折扣.比如说,在月经期间,女性若　“全副武装”地睡觉,那些“身外之物”会在不知不觉中对月经无论多大的委屈和愤怒,一定要造成干扰,轻则导致月经失调,在脱衣服时将坏情绪“脱”掉,不要重则导致不孕不育.因此,卸下武装势在必行.>>>>推荐阅读:老年人失眠

　　1、不要带着满肚子油水入睡.

　　中医说“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,胃肠要“加班加点工作”,装满食物的胃会不断刺激大脑,令大脑一直处于兴奋状态中,想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶,茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经,使人兴奋,入睡也会变得更加不易.当然,也不能饿着肚子上床,睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,并且在食后休息一会儿再睡觉.睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,帮助提高睡眠质量,睡眠充足,月经当然也会月月“乖乖的”.南京治疗失眠最大专科

　　2、脱衣服时,别忘了“脱”掉坏情绪.

　　曾经有个心理学家这样建议人们:“努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.”的确是这样,与其折磨自己,不如潇洒的活在当下.尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定,从而导致月经失调,所以,无论多大的委屈和愤怒,一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉,不要把它带上床.

　　想要做到睡前放下白天的烦恼,除了要具备一定的修养和气度外,还可借助外物帮忙.如播放一段轻缓悠扬的音乐,像莫扎特、班得瑞、理查德.克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效,有助于调节神经,让全身心都放松下来,连做梦都是香的.

　　3、除了睡衣,身上不要留有任何“纪念品”.

　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机,还有令人赏心悦目的妆容,好都在上床前全部去掉.虽说手表、手机辐射很小,但日积月累的低辐射,不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射,但重金属物品会随汗液渗入皮肤,阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性,比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉,引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔,让月经期的皮肤更加暗淡、无光.

　　说到辐射,月经期间好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道.如果不可避免的要和电脑电视打交道,尽量不要让屏幕背面朝人,因为电脑辐射最强的是背面,其次是左右两边,屏幕的正面辐射最弱.和电脑的距离保持在50~75厘米,以能看清屏幕上的字为准,尽量减少电磁辐射的伤害.

　　经期最忌讳的睡姿有哪些?

　　首先是蜷在沙发上睡觉.一边看电视一边打盹是一种享受.殊不知来月经时若这样睡觉,会让心率减慢、血管扩张,致使留在各脏器的血液减少,不利于经血顺畅排出.

　　另外,中午在办公室休息,切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉,这不仅不利经血排出,还会严重压迫内脏,使呼吸不畅,连带生殖系统都受到了威胁.>>>>推荐阅读:南京精神病特色疗法

　　最后,不要用太高的枕头,否则易导致呼吸困难,有碍体内血液流通.正常的枕头以8厘米~12厘米为宜,也不宜太低,否则易造成“落枕”,加重经期的头晕脑胀感.

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