南京失眠治疗好方法

　　南京失眠治疗好方法,南京市南京仁康神经内科研究院专家介绍:由于现在工作生活节奏都非常的快,人们为了追上这个节奏就得加快自己的步伐,这样在这过程中就会忽视许多的问题,如自己的身体健康,许多现代人在拥有成功的事业与幸福的家庭时,身体健康是非常不好的,身体有许多疾病的缠绕.那么现代人长期失眠怎么治疗呢?下面就让专家就来为大家详细介绍一下. 南京失眠治疗好方法

　　1.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

　　2.老是失眠和生活习惯有很大的关系.治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.

　　3.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

　　4.老是失眠和心情有很大的关系,患者要保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

　　5.为何不建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—觉就醒的节律. 南京失眠治疗好方法

　　6.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

　　7.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

　　以上内容就是南京市南京仁康神经内科研究院专家对现代人长期失眠怎么治疗的介绍,如果您也长期患有失眠,希望在看完上述文章之后对失眠能够引起重视,及时去专业正规的医院进行治疗.如果您还有疑问,可点击在线咨询,与专家进行在线交流,专家会为您详细解答.南京失眠治疗好方法