南京治疗失眠好方法

　　南京治疗失眠好方法,对于疾病的治疗,一直是患者与家人们最为关注的焦点,对于失眠多梦这种疾病也不会例外,许多人在患有失眠多梦的时候会进行治疗,但由于对失眠多梦治疗不了解,常常会进行错误的治疗,使得病情变得严重,所以了解正确的疾病知识是很重要的.那么患有失眠多梦怎么治疗?下面南京市南京仁康神经内科研究院详细介绍一下.南京治疗失眠好方法

　　1、首先建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后越担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.

　　2、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

　　3、饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.南京治疗失眠好方法

　　4、安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因有必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.

　　5、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.唯剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.

　　6、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

　　7、忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物.即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩.而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利.

　　8、使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.

　　9、睡前饮食适度

　　睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.

　　以上内容就是南京市南京仁康神经内科研究院专家对失眠多梦治疗方法的介绍,希望对您能有所帮助,上述的方法还是不能改善您的失眠多梦,建议您去正规的医院进行医治.如还有什么疑问,也可点击在线咨询,与专家进行一对一的在线交流,专家会为您详细解答.祝您能早日康复.南京治疗失眠好方法