南京治失眠方法

　　南京治失眠方法,睡眠不足失眠的危害对人类的危害很大,如果长期晚上失眠,会影响失眠患者大脑正常思维,患者常常会出现注意力不集中,工作、学习效率降低,甚至会做出错误的决定.那么,如何才能有效缓解晚上失眠的症状呢?晚上失眠吃什么好呢?南京治失眠方法

　　南京市南京仁康神经内科研究院专家表示,很多失眠患者都不知道晚上失眠吃什么好,实则在日常生活中就有很多食物具有改善失眠的作用,如睡前喝奶类饮品,最好是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸.上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡.

　　此外,睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠;香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡;洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,晚上失眠坚持吃半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠.

　　在晚上失眠吃什么有助于治疗失眠的问题上,失眠患者在饮食上也有很大注意事项.比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋.这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免.那么,具体晚上失眠吃什么食物好呢?南京治失眠方法

　　1.猪心蘸珠粉

　　还有就是选用良好的猪心2只,珍珠粉5克.将猪心洗净,文火煨煮,放精盐少许,煮至猪心熟透.猪心切片蘸珍珠粉后食服,分4次食完,早晚各1次,1周为1疗程.

　　2.使用猪心熬粥

　　这是既美味又能治疗疾病的食物.猪心1只,小米100克.将猪心切成细丝,锅中放油微炒,和小米做成稀粥,加精盐少许即可.以粥代饭,早晚各食1次.失眠较重者,可在临睡前再吃一小碗猪心粥,以助入睡.

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