南京失眠症

　　南京失眠症，南京市南京仁康神经内科研究院专家介绍:每个人都会在一定时候因为各种原因而会晚上失眠睡不着,由于不是非常普遍,所以没有引起重视,没有采取一定的缓解措施,长期下来使得失眠越来越严重,不知不觉中加重了病情,因此这时候人们就会去看医生,但失眠不是短时间就能治疗好的.那么晚上失眠睡不着怎么办呢?下面专家就来为大家详细介绍一下.南京失眠症

　　1.是要改变每天必须睡够多长时间的观念.人们对睡眠时间的需求差异很大,睡眠质量比睡眠数量更重要.每个人不必计较每天晚上睡多少小时,以白天的精神状态为标准,只要感到精力充沛就行了.

　　2.是要改变“晚上睡觉失眠会给身体带来器质性损害,患各种疾病”的观念.晚上睡觉失眠对身体的不良影响主要是功能性的,认为失眠会造成身体器质性损害的看法是盲目夸大失眠的作用,是不科学的.

　　3.是在价值观上不要把晚上睡觉失眠看得过分重要,体力劳动和身体锻炼同样是让身心放松的不错方式.南京失眠症

　　4.顺其自然.睡眠是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应采取顺其自然的态度.对睡眠过分关注,失眠者在上床后经常为睡不着而担心,进而引起对睡眠的恐惧和紧张,这被称为对睡眠的预期性焦虑,情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强,晚间情绪焦虑水平越高,这些生理活动越强,结果就导致失眠,这就是人们常说的“越怕失眠越失眠”.要敢于面对失眠,做到完全接受自己的自然状态,使自己彻底放松下来.应当放弃对睡眠的控制.

　　以上内容就是南京市南京仁康神经内科研究院专家对晚上失眠睡不着怎么办的介绍.主要还是要摆正心态,不要被别人的危言耸听而害怕,认为失眠治不好,正确对待失眠.如您还有什么其他疑问,可点击在线咨询,与专家进行一对一的在线交流.南京失眠症