南京如何治失眠

　　南京如何治失眠，在人的一生中,睡眠时间超过生命的三分之一,为此我们都希望拥有一个完美的睡眠.然而,并不是每个人都能拥有一个完美的睡眠 .那什么是正常的睡眠呢?南京如何治失眠

　　南京市南京仁康神经内科研究院专家称,一个睡眠周期一般持续在90—110分钟之间,睡眠要依次经过以下三个阶段:

　　1.浅慢波睡眠,2.深慢波睡眠,3.快动眼睡眠.整个晚上,一般会经过四至六个睡眠周期,每个周期依次相连.健康的睡眠非常重要,睡眠的不同阶段有着不同的功能,慢波睡眠有恢复体力的功能,而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要.不同年龄的人所需要的睡眠量不同,随着年龄的增加,入睡潜伏期延长,觉醒次数增加,人体所需睡眠量减少.老年人每天睡6小时就可能属于正常.

　　失眠会引起哪些健康问题?

　　失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍,致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,引起患者白天感到精力不足、注意力涣散,工作效力低下等症状,并感到疲惫.

　　失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系:它能诱发抑郁;引起头晕、头疼;而睡眠时间被打乱的人群,更是容易出现心血管方面的问题.日前,又有研究证明,睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险.

　　摆脱失眠困扰措施要得法.

　　如果失眠已经造成了生活的困扰,生活质量下降,应及时就医,对病症进行诊疗,减轻失眠的危害.生活中应养成良好的睡眠习惯,如:

　　1. 卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜.南京如何治失眠

　　2. 进食定时,晚餐不宜过饱.黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物.

　　3. 即使失眠,不要老是躺在床上.该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后做一下体育锻炼.

　　4. 如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要在床上再思来想去的.

　　5. 有睡意时才上床,不要上床等觉.

　　6. 适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉.

　　7. 入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志.避免看情节刺激、激烈的电视节目,不要在床上读书、看报、看电视.入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等.

　　在做好上述七件事的同时,也要正确的选择镇静催眠药可以使失眠早治愈、早缓解,避免并发症的危险,也可在线咨询我院专家.南京如何治失眠