福州怎么缓解神经官能症

　　怎么缓解神经官能症?神经官能症也被称为神经症，患病率很高，世界卫生组织就有一份各国调查的资料显示了，全球人口中，有5%～8%是患有神经症或者人格障碍，人数是重性精神病的5倍之多。

　　南京神康心理医院专家介绍缓解神经官能症的有效方法：

　　方法一、户外活动可以帮你缓解神经官能症

　　尽量多进行一些户外活动对缓解神经官能症的是很有效果的。不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

　　方法二、情绪不好的时候应该及时排解

　　及时进行心理疏导对于神经官能症的缓解也是很有帮助的。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

　　方法三、良好的生活习惯和规律可以帮助逐渐摆脱神经官能症

　　如果想要治好神经官能症，不妨是自己的生活习惯有所规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，在看电视过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

　　缓解神经官能症的方法，上面就介绍了这么多，如果大家还需要更多的方法或者需要了解关于神经官能症的症状、病因、预防等方面的知识，可以在线专家咨询了解。