余光强迫症怎么样自我治疗

　　很多青少年在学习和工作中，总觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，焦虑和难受，非常的不自在。这是典型的余光强迫症的表现。那么，福州余光强迫症怎么样自我治疗呢?我们来看南京神康心理医院专家的解答。

　　一、要学会自我放松。

　　强迫症患者一定要学会调整自己的生活状态，如积极参加一些娱乐活动，这样可以让生活变得丰富多彩，同时可以缓解生活、学习上的压力，同时强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

　　二、降低内心的负担。

　　患者可以不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担;时刻提醒自己，与他人交谈的时候，要正视，既是对他人的尊敬，又是一种自信心的表现。学会自我控制，自我转变。问题不大，只要有信心，一定有成效的。

　　三、学会“顺其自然”。

　　患者可以试试接受自己不由自主用余光瞄人的行为，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则越不想这样，越严重。不去理睬这些，把自己的注意力放在客观现实中，该工作就去工作，该学习就去学习。

　　专家提醒，青少年出现强迫症可能是由于长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故引起的，所以，病情严重的患者一定要及时到医院治疗。