江苏出名强迫症专科

　　江苏出名强迫症专科　　怎样自我缓解强迫症的症状?专家表示一般强迫症的患者都不愿意到医院进行治疗,所以只好采用自我治疗的方法,那么怎样自我缓解强迫症的症状?方法有哪些?专家通过多年的临床经验总结出了4个自我缓解强迫症症状的方法:江苏出名强迫症专科

　　1、转移注意力.当出现强迫行为时,想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦.如果有反复锁门的行为,可以把时间安排得紧一点,如果平时上班要花30分钟在路上,那就留20分钟时在出门,因为时间紧,怕迟到,注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了.

　　2、不追求完美,顺其自然.强迫症患者往往都追求完美,但世界上并不存在十全十美的人,也没有十全十美的事.只要尽力做每一件事情就好,每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能.对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,比如:有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗.经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除.

　　3、多参加文体、社交活动.心理压力过大,情绪长久地处在紧张状态,容易导致强迫症的发生,多参加文体及社交活动充实生活,可以减轻心理压力和紧张情绪.江苏出名强迫症专科

　　4、宣泄.说出自己的紧张情绪,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来.说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张.如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等.

　　专家提醒:虽然以上4个方法对强迫症的病情有缓解作用,但是并不能治愈强迫症,所以强迫症患者好是前往医院进行专业的治疗,这样才能让你病情早日康复.江苏出名强迫症专科