江苏治疗强迫症哪家好

　　江苏治疗强迫症哪家好　　强迫症,就是患者在某些情况下总是喜欢强迫症自己去做一些自己已经做过很多遍的事情,而且患者本身也没有办法控制,强迫恐惧此种恐惧与病人的强迫性思维有联系,病人害怕自己会出现对立思维,而产生强烈的情绪反应.那么有什么方法可以预防强迫症呢?江苏治疗强迫症哪家好

　　第一步接纳

　　认识自我,接纳自我,开放自我,表达自我,做真实的自己.

　　第二步不怕

　　问自己的内心:你到底怕什么,为什么怕,有必要怕吗,怕有什么用?认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性,化解神经质的恐惧.

　　正确的认知是:

　　细节并不能决定命运,万一从来没有出现过,恐惧的结果从来没有发生过,根本就没有什么不正常.而强迫者总想避免万一,完善细节,消除恐惧,压制不正常,总想获得百分之百的安全感,所以才导致了强迫症状的产生.江苏治疗强迫症哪家好

　　通过认知领悟,并伴随人生观和价值观的调整,从而化解恐惧,使症状失去表达的意义,使条件反射减弱发生的能量.

　　自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸.深吸一口气,充满胸腔和腹部,然后慢慢呼出,并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量,随着呼出的气流一起释放出去.

　　第三步行动

　　不断强化正确的认知,形成一种坚定的信念,由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标,然后投入到生活中,投入到有意义的行动中,面对一切,接纳一切,担当一切.自我更新之路是曲折的,一定要坚持下去!只要坚持,只要在生活中,你会发现,症状在渐渐缓解(可能有起伏),性格在不断改善,成功越来越近了.

　　总而言之,在强迫面前,我们是无条件接纳,尽量从自己的日常生活中采取预防措施,保持好的心态,不骄不躁,生活愉快,相信大家会有一个健康的身体的.江苏治疗强迫症哪家好