怎样缓解紧张情绪，改善神经衰弱症状

　　神经衰弱患者往往因情绪过度紧张、焦虑，引起紧张性疼痛。那么，怎样缓解紧张情绪，改善神经衰弱的症状？专家指出，紧张性疼痛产生的主要原因是情绪紧张，因此，治疗时要以缓解患者的紧张情绪为主。那么，神经衰弱患者怎样缓解紧张情绪，治疗紧张性疼痛呢？

　　精神治疗专家介绍，紧张情绪就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果情绪过度紧张，就会对人的身心健康有害了。因此，专家指出，神经衰弱患者情绪紧张时，要及时采取措施进行缓解。

　　怎样缓解紧张情绪？

　　1905年，德国精神科医师舒尔茨创立了自律训练法，后经加拿大学者卢斯充实，可以有效地缓解神经衰弱患者的紧张情绪，目前在日本得到广泛运用。自律训练法，是指通过人的意识的主观意志控制机体生理病理活动，而达到心身平衡和治病健身的心理疗法。

　　具体方法：患者坐在安乐椅或以仰卧位睡在床上。两手放在扶手两边，头轻度前倾。仰卧位时，两手放在身体两侧，两脚稍张开。闭目，全身肌肉放松，心情平静，排除杂念。

　　自律训练的六条自我暗示诱导公式：

　　第一公式：双手、双脚沉重感；

　　第二公式：双手、双脚温暖感；

　　第三公式：心脏缓慢跳动感；

　　第四公式：呼吸有节奏感；

　　第五公式：胃部温暖感；

　　第六公式：额部凉感。

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