怎么长高

 　　怎么长高相信朋友们谁都想拥有一个挺拔的身姿，怎么长高因为一个良好的身材不论是在找工作，还是在找对象上都有很好的帮助。但是对于那些个人比较矮的朋友们来说，长高的方法是非常关注的。那女生到了21岁还可以长高吗?下面就听听我们的专家是怎样说的吧。

　　怎么长高专家表示，只要找到一些合理的增高方法，长高还是有希望的，那么有哪些增高方法呢?下面我们就来看看吧。

　　1、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽。

　　2、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　3、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。

　　4、多摄取富钙食品，如各种奶类、海藻类食品及瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆制品等优质蛋白质和足量的蔬菜水果。

　　5、黄瓜提高食欲，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。

　　6、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　怎么长高经过我们专家所介绍的内容后，大家知道到了21岁还可以长高了吗?那希望经过以上的介绍后，能够让大家又多了解了一些知识。

　　温馨提示：南京仁康增高诊疗中心是我国南京地区也是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院首创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。