怎样做可以快速长高

　　怎样做可以快速长高?在青少年时期，很多孩子都在很快的长高，可以说一天一个变化，让一些身材矮小的朋友羡慕不已。为此家长希望能够帮助到孩子。那么，如何在短时间内增高，如何促进孩子快速长高?下面一起看看专家的详细介绍吧!

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　　如何在短时间内增高，怎样做可以快速长高?

　　1.多吃含蛋白质丰富的食品。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

　　2.补充矿物质。人体才会长得高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　3.补充维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

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　　怎样做可以快速长高?以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。另外，还要确保孩子饮食习惯的科学，做到不挑食不偏食。

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