有助于青少年增高

 　　有助于青少年增高身高是人们形体外貌最直观的表现。有助于青少年增高身高体型影响着青少年的日常生活甚至社交交往也是大多数青少年以及家长十分关注的，如何科学的增高也成了大多数青少年以及家长苦恼的问题。不用着急，把握正确的方法才是取得成功的关键。那么，有助于青少年增高的关键点在哪呢?

　　有助于青少年增高的关键点：

　　有助于青少年增高关键点一、健康的饮食以及生活作息

　　青少年成长时，营养需要更全面。这方面则需要家长的细心跟进，例如每天饮食的变换，粗粮细粮的调和，各种元素的吸收才能更全面的确保营养的均衡。良好的生活作息有利于青少年的身体休息，以及情绪的稳定，从而达到一种平衡的状态，有利于青少年的成长。

　　关键点二、科学运动是关键

　　有氧运动是健康运动的首选，游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等。身体肌肉参与有节律的反复运动，加速血液的循环，促进睡眠以及新陈代谢和生长激素的分泌，从而达到健康良好的循环，利于身高的增长。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

　　弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

　　伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

　　有助于青少年增高专家提醒：使用增高药，一定要正确认识，千万不要胡乱吃药，特别是青少年，万一用药不当很可能导致本该生长的身体停止发育。其实现在很多标榜的增高药一般都是一些营养补充剂，有些增高药中会添加生长素，对生长激素不足者具有一定疗效，但是如果食用过多，还是对身体会产生一定的伤害。

　　温馨提示：南京仁康增高诊疗中心是我国南京地区也是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院首创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。