青少年怎样安排科学饮食来辅助自己的身高？

青少年怎样安排科学饮食来辅助自己的身高？青少年怎样安排科学饮食来辅助自己的身高？一个人的身材高矮与种族、遗传、区域、年龄、健康等，都与饮食有着密切的关系，特别是不少身材偏矮的青春期的孩子们往往只需要通过饮食调理就可以快速促使个子长高。专家指出，科学合理的饮食，对增高有着重要的作用。那么，青少年如何科学合理的饮食来促进自己的身高呢?　　1、饮食种类要全面　　要想个子长高，每天必须进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但也不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天80～100克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，以及动、植物性蛋白质混合食用，补充充足的蛋白质。　　2、微量元素的补充不容忽视　　人体缺乏维生素同样会影响身体长高，特别是饮食营养失衡、矿物质摄入不足。比如，钙和磷是人体骨组织所必需矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。建议每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。　　此外，人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。　　3、少食多餐　　长高与摄食量并非成正比，并非吃的多，营养就补充的多。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利于肠胃消化，促进夜间睡眠，提高生长激素的分泌，促使骨骼的成长发育。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。　　合肥时代增高诊疗中心　　合肥时代增高诊疗中心增高长高研究院一直致力于儿童、青少年、成人的生长、发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床研究。合肥时代增高诊疗中心增高研究院教授称：与传统疗法相比。它弥补了传统的药物和手术治疗的不足，是最科学增高方法，完全取代了传统风险性治疗，该疗法不仅通过对内分泌系统、中枢神经系统和周围神经系统的全面调节，促进决定身高的脊椎骨与腿骨37节骨骼成长发育，在改变这37个间隙的同时，强健骨骼，加快长高的速度；而且该疗法中的活性多肽能促进蛋白质促进合成，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，促进长骨增长和骨骼变宽，进一步延长骺软骨和生长周期，推迟骨骺线的闭合时间，从而达到高效、迅速、持续、稳定的科学增高。　　我院中心专业骨龄测试，专家科学评估最终身高，制定科学合理的长高方案；建立身高健康档案，长期跟踪及免费指导。》》》若想了解更多点击这里，在线咨询专家
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