南京治精神分裂症医院

南京治精神分裂症医院对大多数人来说，夜间睡眠需要七八个小时，并能按时就寝和起床，但有的人尤其是老年人，夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再次入睡，这种情况算不算失眠症呢? 老人早醒未必都是病 有些老人常抱怨，虽能睡着觉，但就是醒得太早，半夜就醒了

　　南京治精神分裂症医院很难想象，已成为“江南鸟叔”的国际一线红星PSY在中国的首秀会是在一间夜店举行!更难以置信的是，为了能更近距离地一睹鸟叔风采，昨天凌晨在澳门新濠天地的娇比俱乐部，舞台前最好的一桌位置(可勉强挤下10个人)被炒到了30万港币的天价!当成都商报记者昨天从一位服务生的口中得知这个消息时，还是吃惊不小。

　　南京治精神分裂症医院昨日凌晨2点，鸟叔在千呼万唤中姗姗来迟，登上舞台后以迅雷不及掩耳之势跳完那首不厌其烦的“神曲”《江南Style》，加上和主持人的简单几句寒暄，整场表演不到8分钟即告结束。

　　南京治精神分裂症医院专家表示，适当看些娱乐节目，可以让我们的心情更加开怀，舒缓精神压力，从而有效促进睡眠，帮助我们摆脱失眠的困扰。那么，除了这个方法，还有哪些办法可以帮助我们缓解失眠症状呢?

　　南京治精神分裂症医院1.运用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定水平上缓解失眠症状，但得不到根治。

　　南京治精神分裂症医院2.运用保健品医治调理，目前比较好的是睡轻松，疗效好，并且没有反作用，不会发生依赖。

　　南京治精神分裂症医院3.坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质;也可以有效缓解失眠。

　　4.是调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心平和最重要;

　　5.睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　6.卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠而导致失眠。最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。

　　一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定失眠。在房间里放一些洋葱和生姜。

　　洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。另外卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。