南京哪个治疗失眠好
南京哪个治疗失眠好最近我院众多病人反应想对“ 老年人失眠怎么办？”的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的“ 老年人失眠怎么办？”问题进行了分析和总结，并特邀南京神康心理医院的失眠抑郁诊疗专家对“ 老年人失眠怎么办？”问题进行了详细讲解！
南京哪个治疗失眠好很多老年人由于生理与心理的一系列变化，常有失眠多梦、易醒、睡眠时间少等问题，因此，我们经常会看到身边的老人总是昏昏沉沉的、不断瞌睡的状态。那么，老人应该怎么解决失眠的问题呢？ 南京神康心理医院失眠抑郁中心专家为你支招
南京哪个治疗失眠好1、调整心态
南京哪个治疗失眠好老年人不要把觉少当负担，要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实。而且不要把这种正常睡眠生理的变化与失眠相混淆，给自己增添不必要的烦恼和心理压力。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。有些老年人拿年轻时的睡 眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况，往往将自己睡眠少了作为一种病状，于是想方设法地吃安眠药、喝酒、看医生，企图恢复原来的睡眠。其实这非但做不到，反而会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。
南京哪个治疗失眠好2、适量的活动
南京哪个治疗失眠好体育锻炼有助于增加睡眠的深度。老年人要注意经常锻炼身体，每天要有固定的运动时间，最好在下午进行，时间要有30分钟以上，并注意持之以恒。但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
3、合适的睡眠环境
调整卧室环境应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和暗淡，避免四周噪声，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
4、卧具的选择
老年人易生骨关节疾患，以木板床为宜；床褥宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安；被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适；枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。
5、睡姿
睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
6、注意饮食
经常失眠者晚饭及晚上不要喝酒，睡前数小时不喝咖啡、浓茶，可以少量吃点零食或喝杯热牛奶；应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟。
老年人要睡好，主要靠自己调整好心态，讲究睡眠卫生，找到自己睡不好的原因并“对症下药”。
如果通过以上方式的调节，你的失眠症还没有改变，专家建议你，选择一家正规的医院去治疗，南京神康心理医院诊疗中心专家，结合国内外失眠专家多年的临床经验，研发出“中医平衡疗法”，应用在临床中后取得了显著的效果。针对西药治精神疾病副作用较大的现象，创造性地提出绿色疗法的全新概念，被称为开创了失眠抑郁等精神疾病治疗的“绿色时代”。在治疗失眠抑郁方面 治疗效果更理想、更彻底。被“中华医学会”评定为，目前国内最好的治疗方法之一。
该疗法采取五补归一施治、三调扶正辅助、一疏解压配合等手段，从患者五脏入手，注重对五脏和脑器官的整体调节，调理“精”使与物质存在同序；调理“气”使与运动存在同序；调理“神”使与 精神意志同序。三者整合的结果使人体的物质存在、运动存在、精神存在三位一体处于正常的生理范畴，从而为患者解除疾病的困扰。
以上就是南京神康心理医院的失眠抑郁诊疗专家对“ 老年人失眠怎么办？”问题的回答，南京神康心理医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识，为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询！由权威专家为你亲自解答。
最新文章
