怎样克服社交恐惧症

　　怎样克服社交恐惧症？相信大家都知道，社交恐惧症会严重影响一个人正常的生活和人际交往。那么，到底该如何克服社交恐惧症呢？下面，南京神康心理医院专家就来教大家几种克服社交恐惧症的方法。

　　克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。由于害羞会使呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础，从而帮助克服社交恐惧症。

　　怎样克服社交恐惧症？有时一个人的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于他的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧症。

　　此外，为了能够更好地克服社交恐惧症，你也可以做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。因为，加强身体素质的锻炼是能够帮助克服社交恐惧症的。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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