江苏看焦虑症科

　　江苏看焦虑症科　　焦虑情绪该如何调节?焦虑症又称焦虑性神经症,慢性焦虑症和急性焦虑症以这两种症状出现在人们生活当中.南京仁康神经内科研究院专家阐述,焦虑主要表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,可以通过的自我调节方法来改善情绪焦虑症,下面我院专家给患者简单介绍焦虑情绪一些调节方法.江苏看焦虑症科

　　调节焦虑情绪的方法:

　　1、自我疏导:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理.

　　2、自我放松:有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松.

　　3、自我刺激:去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时即可终止刺激过程.

　　4、 享受饮食:情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯.江苏看焦虑症科

　　5、训练呼吸:方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上.把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟.再用嘴呼气,给气球“放气”你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次.

　　6、用知识充电:如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容.通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环.

　　温馨提示:通过以上的介绍相信您也有所了解,如果您有焦虑症方面的问题需要解答,可以直接咨询我院在线专家一定会以专业的知识为您解答.江苏看焦虑症科