南京哪儿看焦虑症

　　南京哪儿看焦虑症　　我们应该怎样缓解焦虑心理

　　南京仁康神经内科研究院的专家告诉我们,人们的心理压力很大,尤其是大城市像是失眠症已经是非常常见了.如今的社会总是让人莫名的对一件事情开始担心,即使这本是一件无关紧要的小事情,却依旧是很担心,为此而吃不好,睡不好.这是一种非常常见的心理疾病——焦虑性心理.焦虑心理如果达到较严重的程度,就会发展成了焦虑症.那么,如何缓解这种焦虑心理呢?南京哪儿看焦虑症

　　缓解焦虑心理的几条妙计:

　　1、增加自信.自信是治愈焦虑的必要前提.一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点.

　　2、好好自我反省.有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.南京哪儿看焦虑症

　　3、抽出时间让自己静静.尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维.留出休息的时间,因为身心是需要定期保养的.

　　4、展开想象.主动去想象一些宁静、放松的景象.这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象.

　　5、学会面对.当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重.学会去面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑.

　　【温馨提示】患了心理类疾病是需要及时治疗的,所以无论作为患者自身还是患者家属当我们发现自己或身边的亲人患上心理类疾病后一定要及时主动的到正规医疗机构接受专业化的治疗.如果患者及家属想进一步的对心理疾病做进一步的了解,南京仁康神经内科研究院欢迎您的到来.南京哪儿看焦虑症