吃什么对男生增高有好处

　　专家表示说，最健康的增高是吃着都可以增高，对男生而言，饮食增高是最健康的方法。男生本来运动量相对就大，在合理的饮食搭配下，饮食助增高是完全可行的。那么到底吃什么可以有助于长高呢?

男生吃什么能长高

　　正常情况下，男生日常的热量消耗都比女生大，因此，想要增高就应该比女生更注重在供给足够的营养。营养本就是身体所需，在补充营养时不能盲目，要适量适度。

　　供给丰富的钙

　　钙是构成骨骼的重要原料。学龄前的儿童每天至少需要补钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以饮食方面需要多注意，供给含钙丰富的食物，如奶类，豆类及其制品，芝麻酱海带、虾皮、瓜子等食物。同时适当的添加钙质鱼肝油，对增高身高有一定的好处。并多到户外活动，晒太阳，阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。

　　供给充足的蛋白质

　　蛋白质是我们生长发育的“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品，有鱼、肉、蛋、奶类，所含有人体必须有的氨基酸比较安全，营养价值高，保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。

　　摄入适量的脂肪和脂肪酸

　　身高是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪摄入有利于身高的增长，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含所需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋等，建议不要吃过多仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，这些都会引起肥胖。

　　少量饮用糖类

　　糖类吃多了会影响食欲健康问题，会使进出量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多会使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而会影响骨骼的生长。使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。

　　提醒：为了能够让更多患者到我院接受治疗，我院现开通了网上预约服务，您可以通过我们的官网和专家进行一对一的交流，我们会将您咨询的问题和你个人的一些信息都绝对的保密。欢迎广大患者前来就诊。专家热点电话或是QQ：与我们专家一对一进行交流。