失眠怎么快速入睡

 　　失眠怎么快速入睡？失眠对一个人的影响是非常大的，很多人常常因为生活中的各种烦心事而导致晚上睡不好，甚至有的人可以失眠长达十几年。从而对自己的身体健康产生非常大的危害，所以得了失眠一定要及时的进行治疗，那么，失眠症的治疗方法都有哪些呢?失眠怎么快速入睡？

　　1、睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

　　2、失眠怎么快速入睡？睡眠的姿势应该采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

　　3、水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

　　合肥时代康复医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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