晚上睡不着觉怎么办

　　晚上睡不着觉怎么办!入睡困难、浅眠易醒、多梦等等，这些症状都会导致晚上睡不着一个好觉。晚上睡不着觉怎么办!但是，一个高质量的睡眠是第二天精力充沛的保证。所以，当您晚上睡不着觉时，不防离开床，了解一些有助于安眠的方法。

　　方法一：睡眠环境是否舒适：作为睡眠用的卧室不宜过亮、温度不要过高、要保证空气流畅，周围的环境尽量不要嘈杂。

　　方法二：睡眠的时间是否符合作息规律。晚上睡不着觉怎么办!自己的生物钟应处在一个相对稳定和谐的状态;晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。

　　方法三：心境是否平和。睡前1小时，尽量让自己放松下来，尽量抛开繁杂的思绪，不要有过大的情绪波动，不要带着忧心入觉。

　　如果您已经长时间晚上睡不着觉，并且已达到影响您日常工作和生活的地步。那么，您可能已经患上睡眠障碍，以上的助眠方法也已经对您帮助不大。要想再拥有高质量的睡眠，就一定要到专业专科的睡眠障碍医院检查、治疗。

　　温馨提示：合肥时代神经内科研究院采用的MX—舒眠安神疗法对此病症有着显著的疗效，其治疗优势在于利用尖端物理仪器平衡紊乱的脑神经递质，调控不稳定的情绪，治疗过程中则根据每位患者的实际病情辅以立体定向植入技术、中药熏蒸、针灸、经络治疗等多种中医疗法，调整阴阳、宁心安神、疏肝解郁，调和肝脾，达到身心的综合调理，顽固性患者3天即可回归婴儿般的健康睡眠!

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