更年期吃什么好

　　更年期吃什么好？更年期是妇女人生道路上的一个重要生理阶段，每个妇女都应正确对待，从知识上、思想上、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来。妇女更年期症状出现与自己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系，进入更年期的妇女主要应克服消极性格的变化，要克服虚荣心、自卑心、嫉妒心，加强自身修养，平安愉快地走过 这一人生阶段。那么更年期女性应该怎样做才能够平安地渡过更年期呢?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：

　　1、处于更年期的女性应该为自己打造一个良好的生活环境，整洁有序、通风良好、照明充足的居室，可以给人平和宁静的感觉，墙壁、桌椅可以采用较柔和的色调，这样有助于减轻情绪的紧张程度，同时可以再室内放置一些鲜花，这样可以给人赏心悦目的感觉;

　　2、更年期女性应该多吃富含欧米茄三脂肪的食物。可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌;

　　3、更年期吃什么好？更年期女性要养成规律的生活习惯，更年期的女性身体上容易疲劳，经常犯困，而且睡眠质量不好。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠 欠安，而迟迟不敢入睡;

　　4、对于夜间出汗、潮红、心跳的更年期女性，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清 洁、空气流通、温度适宜;

　　5、更年期女性应该合理搭配营养，不能盲目的进食，适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主;

　　6、更年期女性还要合理的摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在大米、面、豆类、蔬菜水果和各种植物的根茎内。而碳水化合物是提供身体热量的来源。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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