更年期综合症吃哪些食物好

南京神康心理医院专家指出:更年期综合症是很多的女性都会出现的症状，这个时期的女性是会出现很多的异常的症状。像是心情变得喜怒无常，有时候就是会莫名其妙的发脾气。更年期的女性主要是因为内环境的改变，造成内分泌的失调。

南京专家说，更年期综合症吃哪些食物好：

1、奶制品：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

2、水产品：牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

3、谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

4、食用菌类：香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

　　中药能提高更年期综合征的免疫功能，并能防治骨质疏松。中医认为更年期综合征的发生，以肾精亏虚，天癸衰竭，精血不足，冲任不通为根本原因。而水不涵木(即肝肾不足)，肝郁火旺则是发病的常见诱因。痰湿或瘀血阻滞常使病情加重或发展。故本病之本虽在肾，而其标在心、在肝、在脾。尤以心肝更为突出。以肾精亏损为本，以心肝火旺为标，痰瘀内生为标。治疗可从肾论治，或从肝脾肾论治，或从心肝肾论治，或从痰瘀论治。更年期综合症的中医治疗是什么呢?中医治疗根据不同证型，辨证论治，中医药治疗可发挥多环节、多层次、多角度、多靶点作用的特点。

温馨提示:更年期综合症主要是要保持良好的心态，注意自己的心态调整。在饮食上也是要多加注意的，要多吃一些水果或者是蔬菜。若您还有什么疑问可以在线咨询专家或拨打免费咨询专家热线：400-0505-830，也可通过QQ：412204365 咨询专家了解详情。我院现开通网络预约挂号就诊，预约后，凭预约号可优先就诊，无需排队挂号，减少就诊时间。我院南京专家竭诚为您服务，仁康医院专家祝您身体健康！