多梦睡眠质量差怎样调理

　　随着生存缓解的改变，多梦睡眠质量差已经成为人们常见的通病。那么，多梦睡眠质量差该怎样自我调理呢？失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

　　１.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　２.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　３.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　４.睡眠诱导。多梦睡眠质量差怎样调理？聆听平淡而有节律的音响。

　　５.饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。

　　６.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

　　７.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　８.若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　多梦睡眠质量差怎么办？我们知道，睡眠是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。专家提醒，如果失眠症状不是太严重者，可通过以上方法进行自我调节；假如属于顽固性失眠，那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。如果您正好有这方面的烦恼，不妨现在就免费咨询本站在线医生，获取更为专业的诊断和调治建议。