失眠的饮食有什么要注意的呢

失眠对于人们而言是非常普遍存在的，经常失眠是会导致人们的生命健康受到威胁，所以人们一定要对失眠引起重视，而失眠的饮食也是可以调节失眠的，那么失眠的饮食有什么要注意的呢？

失眠患者在进行饮食时一定要注意不要吃辛辣刺激油腻的食物，因为这些食物是会对失眠的患者是非常有不利的，尤其是含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。多吃助眠食物可以让失眠的患者更快的进入梦乡，平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

失眠患者的饮食还需要注意不可饥饿，很多人由于各种原因导致晚饭吃的过饱或是饥饿，专家建议失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。不宜过饱对于失眠患者也是需要引起注意的，如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

由上我们知道了失眠的饮食注意事项，失眠带给人们的痛苦是很大的，所以人们一定要积极的配合主治医生的安排，积极的进行缓解失眠，希望人们能够拥有良好的睡眠。