春季老失眠怎么办-

　　春困是一个常见的现象，在春天这个万物复苏的季节里，人似乎也是需要复苏的，这个时候，人们很容易就失眠了，那么春季老是失眠该怎么办呢?

　　首先要放松心情。保持舒畅的心情、避免过多的忧虑，不随便熬夜是预防长期失眠的有效方法。平时工作生活中保持平和的心情、规律的生活起居、合理的饮食习惯是很重要的。

　　其次食疗方法。长时间失眠怎么办?食疗方法是一种很好的调节长期失眠的方法，没有安眠类*物的毒副作用，食疗是最安全的预防、缓解失眠的有效的方法。有助于睡眠的食物有：小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等。失眠者平时应多食用上述食物。

　　以下的一些方法也是十分有效的：

　　①、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

　　专家建议：穿着厚袜子睡觉。

　　②、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

　　专家建议：关上窗户睡觉。

　　③、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　专家建议：只在早晨打扫卧室。

　　④、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。

　　专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　⑤、化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　专家建议：睡觉前擦掉化妆品

　　⑥、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。