恐惧症怎么治疗

　　恐惧症怎么治疗?恐惧症是一种心理疾病这类疾病大多是由于人的心理因素所造成的一种疾病，由于外界的刺激或者人天生的额一些心理上的障碍所引起的，外界刺激形成的恐惧症对于人的影响是巨大的，而且还不容易从患者的心里消除这样的阴影，那么恐惧症怎么治疗?

　　放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　积极的自我暗示：恐惧症怎么治疗?每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　当然一切消除心里恐惧的方法都可以使用，以上方法仅供广大的朋友参考，希望能够给广大的朋友带来帮助。

　　恐惧症怎么治疗?以上是专家给出的解析，希望对你有一定的帮助，如果你有任何相关疑问，您可以咨询在线的专家，以免耽误治疗最佳时间。