南京偏执精神分裂治疗

　南京偏执精神分裂治疗　江苏省仁康神经内科研究院江发润专家阐述，很多人都有在睡前运动的习惯，那么，睡前运动会不会影响睡眠呢，数位专家曾对此话题做出过研究，也得到不同的说法，有的专家表示会有影响，也有的专家持相反态度。

　南京偏执精神分裂治疗　江苏省仁康神经内科研究院江发润专家专家表示，睡前做运动，对于睡眠会造成影响。因此，在睡前千万不要运动，如果要运动，最好在睡前60分钟。这是由于，剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

　南京偏执精神分裂治疗　对于睡前运动会不会影响睡眠，正确的研究结论应该是：不会。

　　江苏省仁康神经内科研究院江发润专家表示，有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益

　南京偏执精神分裂治疗　因此，我们可以肯定的告诉各位，睡前运动会不会影响睡眠，答案是否定的。各位朋友在睡前做过运动，大可不必因为担心影响睡眠而担心。需要注意的是，运动必须适当，太激烈的运动会让人兴奋，对睡眠会有一定的影响。热点文章：精神分裂症治疗存在哪些误区?

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