如何自我调理强迫症

　　我们都不喜欢被什么东西去束缚、去迫使自己去做一些事情，那样不情愿只是会给自己带来痛苦。可是，现在很多人却常常逼迫自己去做一些事情，使得自己的生活痛苦不堪，这就是强迫症。

　　强迫症是一种常见的心理障碍症疾病，主要是自我矛盾挣扎，给患者造成很多心理障碍。强迫症的危害很大，患者往往想克制却无能无力，总是世道其反，折磨患者的心理和精神，影响生活和工作。南京神康心理医院的专家告诉我们，切莫病急乱投医，一定要准确的抑制自己的心理。

　　那么如何自我控制强迫症的呢?

　　一、心似落叶随风摇，行如青松咬山岗

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　二、当你感到强迫痛苦时，学会转移你的注意力，从痛苦中摆脱出来

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?出门前先用心看看门锁，出门后反复的告诉自己们锁好了，这样只要坚定的告诉自己门锁好了，也就不会再反复检查门锁了。

　　三、丰富的娱乐生活可以帮助心境开朗

　　患者可以从丰富生活内容着手。出现呼吸强迫症状时，不要紧张不安，而应该使用各种办法去转移对这些症状的注意力，如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、起身去做别的事等。平时，患者也应多参加社交和文体活动，培养乐观情绪和开朗性格，而不要让自己无所事事、冥思苦想。

　　四、换位思考，不要陷入思维的死角

　　换个角度去思考，强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

　　温馨提示：在日常一定要及时的缓解压力，舒缓自己的心理。只要了解引起强迫症的原因，患者临床表现症状，就可能制定治疗方案，选择正确的治疗方法，强迫症是完全可以治愈的。