预防更年期综合症

　　人类到了一定的年龄就会进入更年期阶段，尤其以女性为主要对象，这原本是一种正常的生理现象，但是有些人会产生一些负面的更年期的现象，也就是所谓的更年期综合症。

　　南京神康心理医院专家指出，更年期综合症会给妇女的正常生活和身体健康带来极大的影响，积极的预防能大大降低患更年期综合症的危险。

　　1、心态要平和，良好的心态是治疗更年期综合症的必然阶段。因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

　　2、保持良好的饮食习惯，提倡科学、营养的饮食方法，应以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　3、养成规律的生活方式，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

　　4、一定要坚持锻炼身体，这样对病情的恢复有很大的促进作用。只要每天都坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。